[...] mięśniowej a jednocześnie zredukować tkankę tłuszczową - mam trochę rozstępów i luźnej skóry. W związku z tym zwracam się do was z zapytaniem dotyczącym odzywki białkowej: 1.jaka polecacie? co by było w tym wypadku najlepsze? 2.czy potrzebuje udać się do dietetyka w celu ustalenia jadłospisu do diety białkowej czy wystarczy przestrzegać paru [...]
Moze mi ktos napisac jak spozywa owsiane, tak by tych owsianych nie czuc? Na poczatku szmaalem az milo, ale od pewnego czasu na sama mysl robi mi sie nie dobrze. Miksowalem je z mlekiem i bananem kiedys, jak blyskawiczne (duze IG;/) sie miksuja extra i pije sie bezproblemu, tak po gorskich szejk jest gesty i na dnie zbieraja sie owsiane. Na ta [...]
[...] roku bez żadnych odrzywek i chce sobie niedługo kupić odrzywki firmy no shotgun, X-pand'a, Animal M Stack i Vita-min Multiple Sport. Niewiem jednak czy zbyt często niećwicze jak na tyle odrzywek bo włogule niewiedziałem że robi sie plany takiego treningu. Cwiczylem seriami 8x8 na klate 8x8 na bica 8x8 na triceps 100 brzuszków i hantla 8x8 na [...]
[...] 81 kg. Treningi mam 3 razy na siłowni na której na przemiennie ćwiczę po dwie partie mięsniowe, w tygodniu również staram sie utrzymać ilość 3 treningów aerobowych, jednak jak na moje oko nie przynoszą jakiś większych efektów. Prosiłbym o radę co najlepiej by było zakupić na początek aby nie rzucać się na głęboką wodę z tym :) Diete redukcyjną [...]
Witam! Panowie, mam taki problem, pytałem już nie raz ale jak dotąd nigdy nie uzyskałem odpowiedzi. Mianowicie... Staram się ciężko ćwiczyć na siłowni a z efektów jestem bardzo zadowolony. Jestem również biegaczem długodystansowym. Idealną dla mnie porą dnia (ze względu na zawalony grafik) jest bieganie przed pracą. Wygląda to w ten sposób, że [...]
[...] mi taki środek on się nazywa Nimesil ale mniejsza o to:) Ostatnio wyczytałem że to underowe winko poprostu nie jest żadnym fejkiem tylko tą wodę iniekcyjną ma po prostu jakas trefną. więc mam pytanko czy jeżeli odstawie to winko na 24h czyli jak się oddzieli to wino od wody wypompuje ta wode injekcyjną i zastąpię ją inną taka z apteki to [...]
Więc jeszcze raz. Redukcje zacząłem od stycznia. Mimo wielu wzlotów i upadków udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem [...]
[...] na ckd waga 90kg bialko 193 tłuszcz 163 weglowodany 20 kcal 2323 no i jechałem sobie tak z tymi proporcjami ąz tu nagle w piątek zalało mnei potem w nocy serce biło jak oszalałe i nie spałem do około 2 a próbowąłem zasnac od 23 w sobote niczymsie nei rpzejmując szczegulnie zaczołem ładowanie no i spało mi się git choc krutko bo bylem [...]
Tengiz Tedoradze został pozbawiony tytułu brytyjskiego mistrza wagi ciężkiej organizacji Cage Rage. Po długich obradach, komisja ds. walk Cage Rage niechętnie, ale jednogłośnie postanowiła odebrać tytuł Tengizowi. Powodem było złamanie zasad, które obowiązywały fightera w kontrakcie. Tengiz Tedoradze ostatnio stoczył dwie walki na gali 2H2H - [...]
[...] obecnego chudego stanu nadrobić najlepiej zgubione mięśnie oraz zyskać w miare czystą mase mięśniową i nie być znów grubym? Chodzi mi o zapotrzebowanie składników odżywczych jak i trening oraz co jeść najlepiej. Dodam ze jestem po rocznej redukcji i rzeźbieniu troche wakacyjnym. Zgubilem troche lipomastii i duuuuzo brzucha oraz tłuszczu ogólnie. [...]
[...] Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem coś naskrobać to będę już miał to z głowy. Przygotowuję się do mini cyklonu na lato. Zbieram suple i ogarniam w głowie jak go poprowadzić żeby poszło z głową i nie zmarnować włożonego wysiłku i kasy oczywiście. Moja prośba: Potrzebny mi jest 1 dobry stack przedtreningowy w rozsądnej cenie. [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Szukałem juz wcześniej planu jako takigo "podemnie" Viren zaproponował mi takie coś: A: MC 4s Drązek 3s Wyciskanie stojąc 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Osobiście nic do tego planu nie mam ,jest tylko [...]
[...] wbijać 2,5 ml prolo + 1,5 ml bolda co daje w sumie 4 ml co 3 dni, a w przypadku omki to by było 1 ml omki + 1,5 ml bolda co daje 2,5 ml co 3 dni. 4 ml to trochę dużo jak na moje uda (musiałbym to rozbić na częstsze iniekcje - co 2 dni) i stąd moje pytanie czy są aż tak duże różnice między tymi środkami jeżeli chodzi o retencję? Czy warto [...]
Siema, chciałbym zrobić odblocka, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Na już mam 25000ui hcg, w piątek będę posiadał 30 tamoxa 20mg i 20 cloma 50mg oraz arimidexa. Dostępu do cabaseru nie mam i nie mam jak ogarnąć. Ostatni strzał był 19.02. Było to 15 strzałów cypio co 5 dni. Prolaktyna 26.31 norma 3.46-19.4 e2 171 norma 40-161 pomocy z rozpiska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez 2 lata mam rosnąć. Wiem,bo robiłem rentgen szczęki do ortodontki i mi powiedziała. Spytałem sie,czy wiadomo ile urosne, powiedziała tylkoże może mi powiedziec przez jaki okres bede rósł,czyli ok.2 lata. I mam pytanie odnośnie odżywek. Patrzałem w wyszukiwarke, ale tam w wieku 16 lat juz mają po 180 cm wzrostu.. Także proszę o [...]
[...] non stop oststnio mimo mega diety sam kurczak ryż płatki ryżowe zero złych tłuszczy praktycznie sprawdzam lipidogram a tam tragedia 30 dobry 130 zły co będę ustalał ponownie jak estro wyrównam zauważyłem bardzo duże przyrosty masy siły jak ubijamy estro każdy normalny człowiek jak estro wybija to woda itp u mnie tego efektu nie było nawet na [...]
[...] co było przed cyklem)spadło mi bo jestem chory .jestem tym faktem załamany bo nie dość ,że czuję się fatalnie ledwo wciskam w siebie jedzenie (jem na chama) staram się pic jak najwięcej płynów min. 5 l to i tak spadki są katastrofalne.macie jakieś dobre rady jak szybko odzyskać to co straciłem do niedzieli nie mam treningów ale nie chce już [...]
Waga: 99kg Wzrost: 189cm Wiek: 19 lat Aktywnosc: 3 x w tyg silownia srednio po 2 godziny , codziennie 1h na rowerze stacjonarnym ( jakies 30km), pompki , brzuchy. Cel: Utrata wagi/tluszczu. Jestem w tym zielony bo dopiero od 3 dni cwicze dlatego prosilbym o ocene ludzi bardziej doswiadczonych. Z tego co obliczylem to dzienne moje zapotrzebowanie [...]
[...] sobie już obiadu itp. Jeżeli jest pogoda, to i na rower się wybieram. Czytałem wiele wątków na tym forum i być może będe pod falą krytyki, że zakładam taki sam wątek jak wielu innych. Dla mnie jednak taki wpis i wasze komentarze-porady, to bardzo mocny bodźiec na psychikę. Uważam, iż nie tylko siły fizyczne są odpowiedzialne za utratę [...]
Cześć wszystkim, potrzebuje pomocy w ułożeniu harmonogramu dnia. Trenuje ciągiem już 5 miesiąć na siłowni, lecz od miesiąca mam tak jakby kryzys, wydaje mi się, że to przez brak snu, bo z motywacja staram się być na bieżąco(filmiki, muzyka, obserowanie innych etc.) A więc mój dzień wygląda tak pobudka 4:30, praca od 6 do 14( posiłki o 6 i o 10) w [...]
